平日体能拉练！
附【固定活动】每周二、四沙头角夜跑（2011）
http://www.doyouhike.net/group/20178/1/503430,0,0,0.html
附【固定活动】每周二、四沙头角夜跑（2012）
http://www.doyouhike.net/group/20178/1/564814,0,0,0.html
http://www.doyouhike.net/group/20178/1/904778,0,0,0.html
【活动主题】：“休闲拉磨”和“谈古论今”
如果你是驴友，这里是“休闲拉磨”的平台；如果你是学友，这里也是“谈古论今”的平台，请加入【张扬会】吧！
活动QQ群号：92160727（晚上在线，密码：“为爱奔跑”）。
【活动时间】：每周五晚上
【集合时间】：（秋冬时间）晚上18：50集合；19：00出发
【集合地点】：沙头角隧道口凉亭处
【交通方式】：自行前往集合地。
公交线路：103,308,387,205,202,53,J1,机场6路,观光1路,238,85到沙头角海关下车
交通查询：http://www.sz800.com/bus
【活动路线】：沙头角隧道口凉亭处—伯公坳—径肚—伯公坳—沙头角隧道口凉亭处
【活动费用】：0元
【路线强度】：标准—
【天气预报】：
深圳市气象局：
http://www.szmb.gov.cn
【温馨提醒】：下雨和假日取消，请留意公告。
【报名方式】：需要红牛赞助，则请跟帖报名（也欢迎O遇）
【活动组织】：张伟扬、浪子和太溪
【圈子会规】：http://www.doyouhike.net/group/20178/1/412342,0,0,0.html
【物资装备】：
1、个人装备：腰包、跑步鞋、（长）短袖衣裤、头巾和手机。
2、个人食品：1瓶水以及运动饮料。
【注意事项】：
1、请携带少量现金（100以内），勿带银行卡、贵重首饰。
2、报名参加者视同默认《磨房告示》户外活动规则。
3、注意环保，请勿丢弃不能自然降解的垃圾、不破坏植被花草。
4、强烈建议出行前自行购买旅游或意外保险。
5、必须服从队伍统一安排，发扬团队协作精神，不要做无保护的攀爬、冒险。不欢迎在行程中喜欢单飞的同学。
6、活动过程中如有头晕、头疼、呕心、想吐等不适症状必须及时向领队或者协助汇报！
【免责声明】：
本活动只为约伴跑步，并且是非赢利性质，凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，参加者须对自己的安全负责 。如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任领队不承担，由受损害人依据法律规定和本领队声明依法解决。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任领队同样不承担。本领队声明中关于免除领队赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动其它队友，凡报名人员视同默认《磨房告示》户外活动规则， 活动中个人如有意外召集者不承担任何责任。 如有意外情况发生，领队以及各队员须尽力救助，不承当意外风险的后果和责任。以上作为强制性要求，参加者视同默认。
附【张扬会】固定活动——每周二沙头角海滨夜跑（2013）
http://www.doyouhike.net/group/20178/1/929812,0,0,0.html
附【张扬会】固定活动——每周三沙头角夜登梧桐（2013）
http://www.doyouhike.net/group/20178/1/929814,0,0,1.html
附【张扬会】固定活动——每周四沙头角盘山夜骑（2013）
http://www.doyouhike.net/group/20172/1/564770,0,0,0.html
加强上下坡跑拉练！