【深圳南山负重学校】10月07、09日继续开课 欢迎光临
【上课地点】蛇口海关登山口前的小卖部
【上课时间】10月07、09日 19:30
【授课方式】聊天
【班级课程】A班——负重(自愿,量力而行)
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]B班——轻 装(强体锻炼)
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]第一课——上二号亭
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]第二课——上二号亭
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]第三课——上三号亭 吹风 观夜景
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]C班----远行负重(穿越,海关-明华-海关)
【学校信条】远行千里,始于南山
【办学方针】弘扬磨房理念 倡导新老交流
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]
【办学目的】野外适应及强体训练
【学校性质】敞开式,磨房培训学校,不属于任何个人、小团体
【入学条件】磨房会员
【管理制度】校长接力制/周 (欢迎头驴老驴加入), 学员是自发的、民主的,不提倡固定成员、固定职位制度,不提倡个人崇拜
【班级课程】
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]A班——远负重 (远行拉练,强体锻炼)
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]B班——轻 装 (量力而行)
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]C班——两穿越 (两人或以上开课,轻装、负重自选,海关-明华,明华-海关)
【上课时间】每周二、四,晚7:30 蛇口(工业七路沿山口)海关小卖部出发。
【上课地点】深圳蛇口大南山
【授课方式】聊天
【赞 助】除西瓜,水果和FB物资以外概不接纳
【课 程】A,B班
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]第一课——上二号亭
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]第二课——上二号亭
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]第三课——上三号亭 吹风 观夜景
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]C班
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]海关-明华,明华-海关连续两穿越
【体能测试参考】(不够完善,希望多提意见)
NST-A 两小时内三登南山,或两小时内两穿越。供参加标准级路线参考
NST-B 4小时内5登,或4穿越。供参加标+路线参考
NST-C 6小时内8登,或5穿越。供参加挑战级路线参考
NST-D 8小时内10登,或7穿越。供参加挑战+级路线参考
【安全意识】提倡穿登山鞋,长衣裤,带基本药品(必备蛇药),头灯等
【深圳南山负重学校】的成长历史:
第1 ~ 14 次(3月4 ~ 5月5日), 雪山:
http://forum.doyouhike.net/ut/topic_show.cgi?id=33910&h=1#391879
第15, 16次(5月8日, 13日), 雪山:
http://forum.doyouhike.net/ut/topic_show.cgi?id=40358&h=1
第17次 (5月22日), 梦想:
http://forum.doyouhike.net/ut/topic_show.cgi?id=41917&h=1
第18, 19次(5月27, 29日), 梦想:
http://forum.doyouhike.net/ut/topic_show.cgi?id=42326&h=1
第20, 21次(6月3, 5日), 印第安人:
http://forum.doyouhike.net/ut/topic_show.cgi?id=43102&h=1#464993
第22, 23次(6月10, 12日), 长征三号:
http://forum.doyouhike.net/ut/topic_show.cgi?id=43780&h=1
第24, 25次(6月17, 19日), 梦想:
http://forum.doyouhike.net/ut/topic_show.cgi?id=44644&h=1
第26, 27 次(6月24, 26日), 夏里巴:
http://forum.doyouhike.net/ut/topic_show.cgi?id=45466&h=1
第28, 29次(7月1, 3 日), 扣子:
http://forum.doyouhike.net/ut/topic_show.cgi?id=46290&h=1
第30, 31次(7月8, 10日), 山山水水:
http://forum.doyouhike.net/ut/topic_show.cgi?id=47147&h=1
第32, 33次(7月15, 17日), 石头老虎:
http://forum.doyouhike.net/ut/topic_show.cgi?id=47650&h=1&bpg=1&age=0
第34次(7月22日, 24日台风延期), 印第安人
http://forum.doyouhike.net/ut/topic_show.cgi?id=48392
第35, 36次(7月29, 31日), 印第安人
http://forum.doyouhike.net/ut/topic_show.cgi?id=49075
第37, 38次(8月5, 7日), 爱立信
http://forum.doyouhike.net/ut/topic_show.cgi?id=49743&pg=1&age=30&bpg=1
第39, 40次(8月12, 14日), 旋律飘扬
http://forum.doyouhike.net/ut/topic_show.cgi?id=50396&pg=1&age=30&bpg=1
第41, 42次(8月19, 21日), 海水
http://forum.doyouhike.net/ut/topic_show.cgi?id=50835
第43, 44次(8月26, 28日), 清凉
http://forum.doyouhike.net/ut/topic_show.cgi?id=51827&h=1#589313
第45, 46次(9月2, 4日), 男人老狗
http://forum.doyouhike.net/ut/topic_show.cgi?id=52539
第47, 48次(9月9, 11日), 爱立信
http://forum.doyouhike.net/ut/topic_show.cgi?id=53381
第49, 50次(9月16, 18日), 贝西
http://forum.doyouhike.net/ut/topic_show.cgi?id=53927/
第51, 52次(9月23, 25日), 斯文狮
http://forum.doyouhike.net/ut/topic_show.cgi?id=54805&h=1#646124
第一个up
其實我早就看到了﹐沒有"UP"遮嘛。。。
负重大概有多重?我是新人。
你自己觉得合适你就可以了
一般以自己体重的1/3为标准,我们以前的规定是GG15KG、MM12KG,对于负重我们希望大家循序渐进,以自己的体能能够承受为好。
[quote]哇卡卡卡 wrote:
爱校长又 开课了
支持 UP
很喜欢这样的课程啊!可惜!离家太太远了!
UP:))才一个礼拜就好象N久没见大家了

UP

)
(有时间的话,一定到课。应该有时间的哈
精神上UP爱校长主持工作!可是三条七哟
还以为明天要休息呐
先占个位
有空就去!
要忙装修,暂停拉磨3个月
改每天早6:15分中山公园跑步,有同去的吗?
竣工庆典什么时候?
现在提倡简单生活,别搞的太复杂,住着舒服就行了
我也来恭喜一下!噼哩叭啦
如果第二天上班不忙的话就去参加轻装2小时三登,可以考虑背个西瓜。
up
UP一下,还在路上,争取赶上周四地。
U---------------P!
报名!争取两穿越!
to: 印第安人
恭喜买到新居!
至于装修嘛, 建议尽可能简单一些(能买到的就不用做, 什么吊顶花边...最好不要), 但材料要尽量买好的贵的, 还有个小tip就是坚决要求装修用的所有钉子都要是不锈钢的(俺的经验).
恭喜恭喜!要搞多几个放包啊帐篷啊什么的地方,客厅卧室客房卫生间立面的装修建议胡乱挂些岩板就行了,不要搞得太复杂呵呵!~```````
据八卦三路小道消息,今晚百灵会过来,大家带好。。。。地球人都知道了吧!
要是这样装的话,估计要被K至内伤,至少休息一年
有啥玄机?
秘书长还没回?
“与自己的约会”
一路保重!
旋律还在路上吗?
她的长假可真长呀!