BeeBike总贴（新增 2016-10-2 BeeBike惠州东江环骑）

Roadbike Training System 公路训练、饮食补给、运动拉伸、爬坡间歇力量训练（Garmin&功率计）

BeeBike Culture 人文关怀#链条的环与环之间，人与人之间

BeeBike · 2016-03-17 04:23

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不定时更新：

2016-10-2 BeeBike惠州东江环骑
2016-6-5 Tour De Shenzhen Stage 11园山爬坡赛（赛事报道）

BeeBike · 2016-03-17 04:23

Ride For Work，即系骑车上下班。益人益己，为我们的环境做一点力所能及的义务，同时锻炼自己身体。

检视自己一个阶段内的水平是否进步的较佳夜骑路线（坡长与坡度均适中）

练习在大组绕圈中的转弯能力与突围能力，还可二三区心率有氧骑行积累

南坪桥底至三叉口坡顶来回三趟在无氧阀值边界骑可以很好提升爬坡水平

平均坡度在10%以上可练腿部力量与陡坡上的摇车

BeeBike · 2016-03-17 04:24

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深圳的城市道路没有自行车道，连自行车上路都算违反交通法，那么就进山吧，山地车应该多在山里的林道走走。借磨坊这个平台和大家共同交流一下山地车的一些技巧，持续更新中……

BeeBike Skills#如何像Pro一样刹车
主要讲述：刹车的方式、刹车在车把上的安装、对刹车的再思考等。

BeeBike Skills#如何更好地上下发夹弯
主要讲述：发夹弯上下的技巧

BeeBike Skills#如何练习转弯当中的平衡感
主要讲述：在没有越野条件下练习平衡感

BeeBike Skills#如何像Pro一样过弯
主要讲述：真正掌握过弯的技巧

BeeBike Skills#如何像Pro一样阅读林道
主要讲述：如何让车轮跟着眼睛走，如何过滤林道上的障碍物

BeeBike Skills#神奇的压低脚后跟技术
主要讲述：压低脚后跟能中和刹车力度

BeeBike Skills#刹车释放技巧
主要讲述：后刹过度时的补救办法

BeeBike Skills#如何下陡落差与斜坡
主要讲述：陡落差的技巧与常见的错误

BeeBike · 2016-03-18 01:54

轨迹图：

路线：
丰顺新世纪广场（位于丰顺县政府门前，起点）—修试大道—汤西桥头—北斗镇—丰良镇—龙岗镇—大龙华镇—径门—小胜镇—沙田镇—潭江镇—留隍镇—梅溪（龙归瀑布）—贵田—金贵大道—丰顺新世纪广场（终点）
骑行距离168km 海拨上升3062m
Tips：

BeeBike · 2016-03-18 01:55

轨迹图：

路线：
东部沿海公路-南澳-半天云村
骑行距离93km 海拨上升1995m
Tips：
准备磨房丰顺200km的第三次拉练，半天云村值得一去，上面的水库运气好的时候可进去看一看，最大坡度达到17%左右。
GPX轨迹：
2015-10-25 BeeBike 200km Ultimate Prexercise.gpx

BeeBike · 2016-03-18 01:56

轨迹图：

路线：
无伯公坳-东部沿海公路-兰兰小店折返-上双峰（园山+三洲田各一趟）
骑行距离85km 海拨上升2175m
Tips：
准备磨房丰顺200km的第二次拉练，东部平路之后上双峰，强度中上。
GPX轨迹：
2015-10-18 BeeBike 200km 2nd Prexercise.gpx

BeeBike · 2016-03-18 01:56

轨迹图：

路线：
伯公坳-兰兰小店折返-三洲田一趟
骑行距离90km 海拨上升1981m
Tips：
准备磨房丰顺200km的第一次拉练，下雨了山顶稍微有点冷，强度一般
GPX轨迹：
2015-10-11 BeeBike 200km 1st Prexercise.gpx

BeeBike · 2016-03-18 01:58

轨迹图：
路线：

骑行距离km 海拨上升m
Tips：
GPX轨迹：
2015-9-2 BeeBike山高车为峰粤西大雾岭+天马山.gpx

BeeBike · 2016-05-04 09:42

（新增如何下陡落差与斜坡）

BeeBike Skills#如何下陡落差与斜坡