敬告新驴：
最近很多新驴很热情很自信地要求参加标准以上的活动，对你们的热情和支持感谢。你们的热情我很赞同，你们的要求我很难答应。从安全角度考虑，建议循序渐进，很少活动的先从“休闲”和“标准—”的活动开始。这里的难度是对老驴而言的，可能对很少户外的还是有挑战的；安全合理的体能使用是每次活动使用到自己体能的85%为宜，留点剩余，千万不要轻易去使用到极限。就如同前几天的一个活动，集合地点在好汉坡，试问，有几个新驴到了那里还能继续？所以，我建议如果你没走过低难度的路线，不要碰标准+或以上的。上梧桐用2小时以上，那都说明体能还不够，不要去挑战更高难度的（有空可以自己测试下，梧桐登顶2小时及格线，1个半是良好线，接近1小时的才是优秀。我的所有标+活动的基本要求是，百年古道到大梧桐顶2小时内，否则你根本跟不上队伍）。溯溪和海岸线活动也是如此，先易后难，否则，因体力不支或经验不足在复杂线路上导致意外是户外最大的遗憾！
“天堂向右—新驴拉磨”活动是针对新人或在磨房没多少活动记录的人难以进入一些成熟固定的活动群而不定期地开展的，给磨房“新人”参加活动熟悉了解的机会，同时也是一个休闲、娱乐和锻炼身体的过程。主要开展“标准—”以下的活动，例如马峦山、南山、梅林--塘朗山、东西冲等，或一些娱乐性比较高的泡坛子、露营、简单溯溪和初级海岸线的活动，或者是安全性高、路线成熟的标准线路拉练。本系列活动也可以是猛驴、老驴高强度活动前后的辅助调整性活动。各类活动的难度根据约定俗成以及本人理解提出，谨供参考。
1、登山活动线路难度参考：
“休闲”和“标准—” 的活动有登莲花山、笔架山、南山、凤凰山、羊台山、塘郎山、梅林后山、马峦山、小梧桐、梅沙尖等；另外像成熟安全的登山道和山路如梧桐泰山涧和百年古道等都是很好的锻炼体能的路线。
登一次梧桐大约累计爬升大约是900米，以下活动的爬升高度等于2-5个梧桐不等，而且路况有的远比梧桐山路（路况两星）复杂艰难，所以实际难度还要大，挑战以下线路最起码应在梧桐完成同等高度的爬升训练后才适合进行。
各条常规拉练线路的大致难度（由于各人GPS数据存在误差，数据来源多处，欢迎专业人士指导更正）
线路名称 大致长度 大致爬高 路况难度 综合难度评价
三水线 20km 2000m 三星 标准++
旧版城市森林 25km 2000m 两星半 标准++
西部城市森林 25km 2100m 两星 标准++
珠海大8线 30km 2700m 三星半 标准+++
东部城市森林 40km 2600m 两星半 标准+++
金版城市森林 50km 3000m 三星 挑战级
船线（石布） 40km 3500m 四星 挑战级
三水往返 40km 4000m 三星 挑战+
一日白卡莲 40km 4000m 四星半 挑战+
一日大三水 80km 4500m 三星半 挑战++
一日麦径毅行 100km 5000m 两星 挑战++
深圳山野百公里 120km 6500M 三星半 挑战+++
(东湖---西冲)
2、海岸活动线路难度参考：
桔钓沙 （难度：休闲 无难点）
东西冲 （难度：标准— 有几个稍难点）
大鹿港--鹅公湾（难度：标准，有2-3处难点，可绕行）
红排角 （难度：标准+，3-5处难点，有的不可绕行）
海柴角 （难度：全程标准++，难点十余处，时间十小时以上）
3、溯溪活动线路难度参考：
梅林后山溯溪 （难度：休闲 无难点）
梧桐山麻水凤 （难度：休闲 无难点）
蝴蝶谷 （难度：休闲 无难点）
情人谷/石头河 （难度：休闲 无难点）
马峦山溯溪 （难度：标准— 有几个稍难点）
梧桐山桃花源 （难度：标准— 有几个稍难点）
骡马岭 （难度：标准— 有几个稍难点）
梧桐西坑 （难度：标准 有几个稍难点）
盐田河 （难度：标准+ 有几个稍难点）
梧桐山老虎涧 （难度：标准+ 有3-5处难点，有的不可绕行）
新驴一定要循序渐进地完成这些线路，先易后难，积累了一定的体能基础和户外经验，再走标准+以上的线路才比较安全。切不可贪快求猛，急功近利。而且各类活动之间也有差异，能登山的，未必攀爬能力好，未必平衡力好，所以，尝试一种新类型，还是从初级开始比较好，不清楚的可以向身边有经验的老驴请教或给我留个悄悄咨询都可以。山就在那里，保护好你的身体，随时可以去。
新人必须了解的一些户外规则和理念精华：
1、《AA制登山的一些原则》 冰雨 http://www.doyouhike.net/forum/mountain/2/323335,0,0,0.html
2、《 从"阿"式登山、自助原则到AA制》 http://www.doyouhike.net/forum/mountain/439766,0,0,0.html
3、《谈谈个人对“放飞机”的几点看法》 http://www.doyouhike.net/forum/mountain/510208,0,0,0.html
4、《关于“空降”和“飞机”的指引》 http://www.doyouhike.net/city/shenzhen/507143,0,0,0.html
5、《关于活动准时的思考》 http://www.doyouhike.net/group/20173/1/952936,0,0,0.html
6、山野版版规及资料索引 http://www.doyouhike.net/forum/mountain/321086,0,0,0.html
7、新手必读◇实用信息 http://www.doyouhike.net/forum/helpdesk/25604,0,0,0.html
8、【安全回家】精华索引 http://www.doyouhike.net/forum/safety/27906,0,0,1.html
9、其他
深圳版“参与活动守信公约” http://www.doyouhike.net/city/shenzhen/544601,0,0,1.html#post6
深圳 » 深圳版“参与活动不守信”黑名单 http://www.doyouhike.net/city/shenzhen/544603,0,0,0.html
所有参加活动的成员上车前将签署"免责声明" http://www.doyouhike.net/group/20173/1//825523,0,0,0.html
所有参加人员必须自备 http://www.doyouhike.net/forum/mountain/146427,0,0,0.html “磨房救生卡”
支持八哥！！！
学习了
已阅
学习~~~
新人来学习一下
是滴，要循序渐进。
学习，并有深刻的体会
学习了。
学习啦
学习
学习,学习,再学习,拉磨,拉磨,再拉磨.
八哥，嘿嘿，虚心学习了~
支持！
很详细，是一部新人入门的指导书。一步步走会成为合格的老驴的。呵呵！
八哥真是个老道的猛驴，文笔也不错呵
好贴，新人学习中！
学习了！我是新人新菜鸟，请各位大虾多多指教！
好东东，顶起
新人刚到！请多多指教！
【安全回家】精华索引（包括以下分类） http://mf.zaitu.cn/city/shenzhen/digest/27906,0,0,0.html
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一、 户外知识：
1、 入门篇：
登山安全守则——安全宣导小组 2006-02-13
新驴新得心法 —— 雪鱼 2002-03-01
新驴新得心法-又一篇 —— 雪鱼 2002-04-25
老话题:对入门级新驴的几点建议 —— 老根 2002-7-7
2、 户外技能：
《登山圣经》第六章《山野行进》
台湾山岳杂志---登山新知(54期~70期) ——za
磨房·山野出行手册
新进户外——山野须知二十条 ——泰雷家
溯溪资料汇编——白马 2006-10-08
山野行走技巧及保护(转帖)
野外生存技术手册
适当拉筋减免运动伤害 ——Any
野外探险水处理 ——阿古顿巴 2001-12-20
野外露营的基本知识与营地纪律 ——泰雷家
野外露营的方法 ——阿古顿巴 2002-01-28
登山技巧（转帖）——falling 2002.6.21
如何寻找水源 ——风清扬 2002-07-01
野外游泳安全知识——米凯
游泳和防溺水安全及常识——野渡无人
游泳和防溺水安全及常识（宣传材料）——巫 师
野外生活手册 ——风清扬 2002-7-5
关于夏日登山（转帖）—— sonic 2002-07-09
怎样做一名合格的领队 ——十一郎 2002-08-06
溯溪运动 （转帖） ——falling 2002.06.12
等高线地图的使用以及方向方位的辨别（摘）——呕吐 2002.06.13
哨语 [转帖]——听思聪
3、 装备应用
如何系鞋带——钛十三
登山杖
绳结简介——山东小汉（同时可参阅第77跟帖中的更多相关资料）
4、 户外饮食：
户外食品规划讲座及户外饮食知识
自配运动饮料的全部解决方案 ——蓝筹股 2002-04-23
学会早期鉴别脱水并预防脱水（ZT）——崩溃
5、 自然环境：
宣导手册－－看云识天气——珠穆阿飞
提供天气预报信息服务的相关网络资源——姜龙
如何预测天气 (转) ——falling 2002.06.11
野外生存观天象(转贴) ——pt 2002.06.06
山洪 ——雪夜孤灯
峡谷明天还在那里！——竹叶香 2006-09-11
溯溪资料汇编——白马
关于山体滑坡
高海拔并不可怕——给即将和打算上高原的朋友——腾格里
各种高山症的简介，症状，以及应对措施 ——阿古顿巴
高山病详谈 ——十一郎
雪崩是怎样产生的 ——za
中国人民解放军特种部队野外生存教程——coffee 2003-05-28
如何防止雷电袭击——中国人民很行
防雷（ZT）——单行道上 2002-07-20
雷电季节 野外活动防止雷击 ——雾 2003-06-11
找到一篇防雷击的文章 —— 2002-06-13 网中人
6、 野生动物：
野外动物防范
防范有毒有害生物伤害——姜龙
毒蛇咬伤的急救——野风
蛇的种类蛇伤主要症状、诊断与鉴别、急救与治疗——糊涂阿三
天气转暖,小心毒蛇——我是小把戏
防蛇大全
可怕的虫子{蜱} ——爱静
海水浴场游泳时防海蜇 ——芳草飘飘 2002-08-08
如何防御水中危险动物的袭击 —— 2002.6.13 网上邻居
关于毒隐翅虫 ——huihua 2005.07.28
胡蜂（俗称黄蜂、马蜂）资料及图片
7、 野生植物：
植物百毒全书 ——桐壶更衣
常见几种花的毒性 ——单行道上 2002.6.11
野山芋可轻松致人于死地 ——痴道人2004.06.23
野花系列之狼毒 ——sunnysong 2002-07-30
8、 户外伤病：
运动猝死和预防——
中暑，日射病和热痉挛的急救方法（转帖） ——梦想2003.7.16
探讨高温损害——zhujie1225 2006-07-11
夏日拉磨慎防中暑和抽筋 ——man 2002-07-15
关于夏季登山降温小帖士，请大家补充 ——老余 2002-07-15
皮肤晒伤后的紧急救护——眉
炎炎夏日，男女老幼防晒 Q & A——眉
游泳防中暑?!（转帖） ——sonic 2002-07-17
运动当适度，防治膝盖损伤
善待自己的膝盖---聆听膝盖的声音（转帖）——小象 2004-01-31
扭伤处理浅谈——Ctrl+C
足踝扭伤的自我处理——清凉
脚踝扭伤处理及恢复方法——蓝色海洋
户外运动中的劳累型低钠血症(exertional hyponatremia)的病因及预防——bwca_mn
低体温症(hypothermia)的病因预防症状及救护——bwca_mn
9、 急救：
常用急救知识讲座 (急救小册子）——雨川
意外伤害急救——雨川
户外急救——小小小石头
[心肺复苏术] CPR之图解 （转帖）——山海笑 2006-06-08
如何做一个“救生包” ——老余
10、 活动组织：
《领导统御》
野外徒步穿越活动的策划与组织形式
11、 经验教训：
安全，不是儿戏；生命，不可再来——十一郎 2001-10-10
5月2日排牙山之行简单总结 —— 水狸 5月7日
燕子飞飞的西冲惊魂（转帖）—— 黄果 2004-08-03
2004年8月14日中崆峡谷山难
户外遇难全国不完全备忘录
安全事故警世录
深圳周边户外事故不完全汇总及统计分析
二、户外观念、意识
关于安全意识
“学会担当”和“做个多事者”
AA制登山的一些原则
三、 自助旅行
为自己旅行知解一下 ——小丘女 2002-07-02
关于出国的行李携带与打包（转帖） ——小丘女 2002-7-2
如何搭便车 ——信天谨游 2002-07-15
进藏旅游小常识 ——信天谨游 2002-07-15
外出旅游半个月，应买怎样的保险 ——飞扬GG 2002-07-16
西藏旅游小常识——西藏义工联 2006-09-13
四、 其他
国内部分民间户外救援组织索引
希望慎用”求救“等类似词句作为贴子标题 ——糊涂阿三 2002-04-22
驴子出行防狼(打劫) ——huhu 2002-04-26
行走山间防范打劫之经验讨论 —— Jesson_SZ
从救援角度来为驴子们提些建议——wuyadd 2005-09-21
户外运动的法律适用与风险防范——小舟犹渡
关于户外运动责任归属的观点和案例
关于迟到处理的标准程序是：
1、一旦接到可能迟到的TX的电话，第一时间征求全体成员意见，争取全体同意多等待5分钟；如果不能全体同意，则按时出发；
2、如果大家都同意多等5分钟，当超过5分钟后，如果没有人反对也可以继续等，但是不鼓励这样；
3、当其他人先行出发后，如果有协助或其他同学愿意留下等待迟到的TX，就安排其等待，但是也最好有个时间限制，领队不可为等迟到TX留下而离开大队，以免失去对整个活动节奏的控制和把握；留下的人最好有对讲，并且要熟悉活动路线；如果无人愿意留下，那只有请迟到者自己追赶了，在复杂路段，迟到者如果不熟悉路线最好自行安排后续活动。