2009-12-07 02:02

浦西徒步

【AA相约】浦西徒步 / 楼已高，请锁帖

活动主题
常规长期体能训练-徒步
活动目的
增强体质，走向山野，快乐生活
时间地点
每周五晚，风雨无阻。
第一集合点： 18:00 中山公园（地铁2号线5号出口，巴黎春天购物中心门口即中山公园对面）
第二集合点： 19:00 徐家汇　（地铁1号线12号出口，港汇广场华山路侧门太平洋百货对面的扶手电梯下） (图示)
两个集合点分别是18:00和19:00准时启程，请选择就近的合适的集合点加入，并提前10分钟到达相应集合点。

2010-1-22 徒步6号线
详细线路为：中山公园—定西路—法华镇路—华山路—徐家汇—虹桥路—宋园路—古羊路—虹梅路休闲街—虹梅路—宜山路—莲花路—古美西路路口(停留点)—南方商城(终点)

徒步路线 （按序每周轮换一条）

１号线：中山公园－愚园路－江苏路－华山路－徐家汇－衡山路－复兴中路－马当路－自忠路－方浜中路－中山东二路－中山东一路外滩(外滩人民英雄纪念塔)(停留点)－南京东路西藏中路(终点)

由于外滩附近施工区域比较大，灰尘较多，从2008-8-29开始，1号线从徐家汇开始的线路暂时调整为：
虹桥路—凯旋路—新华路—淮海西路—华山路—复兴西路—复兴中路—西藏南路，终点为亚龙国际广场（西藏南路金陵东路路口，靠近人民广场），长约11.5公里

由于西藏南路施工，从2009-7-10开始，从徐家汇开始的线路再次调整为：
虹桥路—凯旋路—新华路—淮海西路—华山路—复兴西路—复兴中路—重庆南路—延安中路绿地—音乐厅北门

２号线：中山公园－定西路－法华镇路－华山路－徐家汇－衡山路－建国西路－建国中路－建国东路－西藏南路－陆家浜路－中山南路－复兴东路(停留点)－复兴中路－西藏中路淮海东路(终点)
因沿途有多处施工，暂停一段时间。待路况良好时恢复。

３号线：中山公园－定西路－法华镇路－华山路－徐家汇－虹桥路－宋园路－桂林路－钦州北路－桂箐路－漕宝路－桂平路－浦北路－钦州路(停留点)－漕宝路地铁站(终点)
从2009-8-21开始，终点调整为上海南站，最后一段路的走向为：浦北路—柳州路—上海南站(终点)。

长风线：中山公园－愚园路－江苏路－华山路－徐家汇－虹桥路－番禺路－新华路－凯旋路－延安西路－仙霞路－芙蓉江路－长宁路－(万航渡路过小桥)－枣阳路长风公园(停留点)－金沙江路轻轨站(终点)

５号线：原先线路已停止，待探出新的成熟线路后再恢复

６号线：中山公园－定西路－法华镇路－华山路－徐家汇－虹桥路－宋园路－古羊路－虹梅路休闲街－华光路－虹中路－吴中路－莲花路－南方商城(终点)
从2009-10-9开始，虹梅路休闲街后的路段调整为：虹梅路休闲街－虹梅路－宜山路－莲花路－南方商城(终点)

苏河线：中山公园－定西路－法华镇路－华山路－徐家汇－衡山路－余庆路－兴国路－华山路－万航渡路－武宁南路－余姚路－海防路－(过桥)－光复路－西藏中路－人民广场
从2009-9-11开始，武宁南路后的路段调整为：武宁南路－昌平路－西苏州路－康定东路－南苏州路－（新桥路过桥）－光复路－西藏中路－人民广场。

轮换顺序：1号线、2号线、3号线、长风线、5号线、6号线、苏河线

路程估计
１号线：长宁路中山公园－徐家汇港汇广场: 路程 4Km 徒步时间 18:00 - 18:50

港汇　－　　　西藏南路金陵东路: 路程 11Km 徒步时间 19:00 - 21:00 全程 15 公里 (4+11)
２号线：长宁路中山公园－徐家汇港汇广场: 路程 4Km 徒步时间 18:00 - 18:50

港汇－复兴东路－西藏中路淮海路: 路程 13Km 徒步时间 19:00 - 21:00 全程 17 公里 (4+10+3.2)
３号线：长宁路中山公园－徐家汇港汇广场: 路程 4Km 徒步时间 18:00 - 18:50

港汇　－钦州路－　漕宝路地铁站: 路程 13Km 徒步时间 19:00 - 21:10 全程 17 公里 (4+11.8+1.2)
长风线：长宁路中山公园－徐家汇港汇广场: 路程 4Km 徒步时间 18:00 - 18:50

港汇　－华师大－金沙江路轻轨站: 路程 12Km 徒步时间 19:00 - 21:10 全程 16 公里 (4+10.7+1.5)
６号线：长宁路中山公园－徐家汇港汇广场: 路程 4Km 徒步时间 18:00 - 18:50

港汇　－　　　　　莲花路地铁站: 路程 14Km 徒步时间 19:00 - 21:30 全程 18 公里 (4+14)
苏河线：长宁路中山公园－徐家汇港汇广场: 路程 4Km 徒步时间 18:00 - 18:50

港汇　－　　　　　　　西藏中路: 路程 11Km 徒步时间 19:00 - 21:00 全程 15 公里 (4+11)

注意事项
1、请提前吃饱晚饭，最好在出发前1小时吃完，以免步行速度太快导致肠胃不适
2、自带水或饮料，不想负重的同学也可以不带，途中随处可见便利店
3、建议以集合点为出发点或者终点，不要中途下撤或插入，不得已为之请告知领队
4、每到集合点重新清点人数并登记
5、如想加强锻炼效果，负重自愿
6、徒步鞋/运动鞋，宽松衣服，不建议皮鞋，谢绝高跟鞋
7、遵守交通规则：走斑马线，红灯停绿灯行，先过队伍等待。无信号灯路口或必须横穿马路时，请务必注意来往车辆
8、遇到大雨或其他特殊原因，活动取消（在活动当天15：00前发出通知，请大家留意）

交通路线
中山公园交通：地铁2号线、地铁3号线、地铁4号线、13、20、765、88、121、922、949、96、73等无数条公交均可直达
下班时间较晚者，建议从徐家汇出发，18:50在第二集合点(港汇广场华山路侧门太平洋百货对面的扶手电梯下)等候

关于报名
参加者无须报名，请选择相应的集合点，自行加入即可。
请自助且仔细的看帖，并细细思量，如有活动相关的疑问请跟帖说明。

感谢以下曾经为浦西徒步作出贡献的领队：
蛋白质桃子
笑天涯
深南大道西
流浪的土豆
快乐神仙
游子剑
coolove
关山岳
Emma-queen
shawyon
瘦骆驼008
玩转地球blue

常驻带路人
中山公园开始：
1、哈哈鬼 / GG / 139 I687 O533
2、yg0537 / GG / 137 6I8O 867O
徐家汇开始：
1、stonezhy / GG / 139 I69I O789
2、reddy / GG /
3、计都 / GG /
提醒：为避免给带路人不便，本活动不接受活动前的手机报名和电话咨询，也不接受徒步活动中的中途联系插队。
活动前联系建议使用站内悄悄话
欢迎热心的徒步爱好者加入到带路人队伍！

浦西徒步QQ群
帐号: 2504828
请在参加过浦西徒步后再申请入群，申请加入时注明ID、参加徒步时间。
三个月内不参加徒步则可能被T。

徒步和健康
徒步的益处 http://www.doyouhike.net/forum/148044,0,0,1.html
疾走改善酸性身体 http://www.doyouhike.net/forum/69983,0,0,1.html

徒步感言
首次徒步感言<展颜> http://www.doyouhike.net/forum/206173,0,0,1.html

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浦西徒步 OP • 2009-12-07 02:02

线路地图

１号线： http://static.doyouhike.net/files/2009/05/25/5/55aaeb192386dd140f74349eefed3359.jpg (徐家汇到人民广场部分)
备注：为2008-8-29调整后线路，详细的线路地图和路口说明可以查看Google地图

２号线：暂停中

３号线： http://static.doyouhike.net/files/2009/05/25/6/6317e519157645f3b8d6570b62eaeffc.jpg (徐家汇到漕宝路地铁站部分)

长风线： http://static.doyouhike.net/files/2009/05/25/2/2b86291a4f688280f35f0aa4d813e3c3.jpg (徐家汇到金沙江路地铁站部分)

５号线：暂停中

６号线： http://static.doyouhike.net/files/2009/05/25/3/350ce22d3dec4db8a5d00f3b05d25cd1.jpg (徐家汇到莲花路地铁站部分)

苏河线： http://static.doyouhike.net/files/2009/09/09/5/5e372b635ac1413216cc0e822745151d.jpg (徐家汇到人民广场，蓝线部分)

历史线路

１号线：中山公园－愚园路－江苏路－华山路－徐家汇－衡山路－复兴中路－马当路－自忠路－方浜中路－中山东二路－中山东一路外滩(外滩人民英雄纪念塔)
http://static.doyouhike.net/files/2008/01/15/9/910e9ad2b9df12030ca7c88f6f3d5365.jpg
由于外滩中山东二路东一路路段施工，从2008-8-29起，1号线调整成现在的新线路。

４号线：中山公园－愚园路－江苏路－华山路－徐家汇－衡山路－复兴路－老西门－中华路－人民路－老西门
http://static.doyouhike.net/data/gallery/2007/07/11/0/0e145b4c48011320.jpg
因为施工和灰尘较多而被停止，停止后被长风线所替代

５号线：中山公园－定西路－法华镇路－华山路－徐家汇港汇－肇家浜路－徐家汇公园－衡山路-常熟路－巨鹿路－延安中路绿地（南部）－音乐厅-人民广场
http://file.doyouhike.net/data/gallery/2007/06/11/9/94c443022aa032e7.jpg (徐家汇到音乐厅部分)
由于线路较短，达不到徒步锻炼的效果，被停止

浦西徒步 OP • 2009-12-07 02:04

【275】2010-1-8 （徒步3号线，共36人）
reddy/connie wong/小薯大可/韦小玲/冰阳/lizexin000/cuso/Nicole/ilfreesunshine/stanley_zhao/shawyon/二皮/kiang/蔡小破/烤鸭飞上天/bluesuns/蕴月/哈哈鬼/荷hgle/荷hgle+1 /schweigen/朵悠悠/天马大叔-巴顿/panxiaojin/快乐神仙/鸳鸯茉莉/swallow1317/计都/colddogg /colddogg+1/蒋云芳/极品毛毛虫/炎炎呀呀/camellia0201/丁当猫/东京

【274】2010-1-1 （徒步1号线，共19人）
小薯大可/东京/木非/ilfreesunshine/紫苏/nw2009/炎炎呀呀/apple-fu/maggieyang/xxm1983/windayfly/feini/藴月/bluesuns/鸳鸯茉莉/wells.lee/lucy/大Q/ezijin

【273】2009-12-25 （徒步苏河线，共25人）
dyak/哈哈鬼/巴顿将军/木非/vicky/shawyon/Apple_Fu/kimi/快乐神仙/风娃/ilfreesunshine/arg19781986/观达/stanley_zhao/水边的S/wells.lee/二皮/cuso/lizexin000/计都/无影无踪 /schweigen/韦小玲/panxiaojin/东京
徒步浦西浦东汇合线：13人
极品毛毛虫/小小小毛驴/一路悠来/NW2009/DY/阿邹/苏之/深深驴/stonezhy/大河/冰阳/七哥/七妹

【272】2009-12-18 （徒步6号线，共22人）
小小小毛驴/reddy/connie wong/小薯大可/阿柯/nw2009/韦小玲/冰阳/巴顿将军/我是野猪/lizexin000/cuso/maggieecnu/一月丫头/wells.lee/玩转地球blue/大河/小麦花花/飞过月光/nuoyan83/齐喝上帝的血/Nicole

【271】2009-12-11 （徒步长风线，共45人）
kimi/快乐神仙/小小小毛驴/计都/蔡小破/蔡小破+1/shawyon/炎炎呀呀/reddy/深深驴/kiang/风娃/余夕/lubin526 /烤鸭飞上天/gf98/arg19781986/connie wong/虹羽/东京/苏之/宁静/宁静+1/哈哈鬼/ODD/刘小小/feelwell/Apple_Fu/小薯大可/ilfreesunshine /阿柯/矢车菊/西门公子/西门公子+1/云上/古北/云中飞翔/nw2009/七妹/七哥/bettyliang/韦小玲/沉沦的巴比伦/疯狂的小白狗/冰阳

【270】2009-12-4 （徒步3号线，共34人）
kimi/快乐神仙/小小小毛驴/Nicole/计都/蔡小破/蔡小破+1/shawyon/vicky/炎炎呀呀/关山岳/reddy/天生自然卷/天生自然卷+1/蕴月/bluesuns/李东/Lucy/玩转地球blue/yg0537/陶荟美/深深驴/kiang/自由主义/Stanley_zhao/风娃/余夕/我是野猪/别梦/lubin526/熊熊/烤鸭飞上天/王双莲/chisole

【269】2009-11-27 （徒步1号线，共18人）
gf98/kimi/pickchair/csnansc蒲公英/快乐神仙/小小小毛驴/ilfreesunshine/Nicole/camille/camille+1/齐喝上帝的血/计都/小薯大可/韦小玲/极品毛毛虫/蔡小破/蔡小破+1/蔡小破+2

【268】2009-11-20 （徒步苏河线，共24人）
炎炎呀呀/木非/schweigen/Password/stanley_zhao/ilfreesunshine/shawyon/reddy/二皮/哈哈鬼/kiang/vicky/arg19781986/小小小毛驴/Nicole/东京/计都/沉沦的巴比伦/lubin526/小薯大可/韦小玲/同一天下/zero_0/企鹅

【267】2009-11-13 （徒步6号线，共30人）
蔡小破/炎炎呀呀/木非/玩转地球blue/虹羽/漂泊/咖啡米饭/schweigen/Jennifer/苏之/我是野猪/云上/单/飘雪/阿柯/自由主义/雾/Password/stanley_zhao/ilfreesunshine/shawyon/reddy/冰阳/Kate/二皮/极品毛毛虫 /哈哈鬼/可乐酱/可乐酱+1/kiang

【266】2009-11-6 （徒步长风线，共47人）
蔡小破/arg19781986/炎炎呀呀/gf98/木非/小薯大可/玩转地球blue/Lena Xiong/虹羽/飘雪/雾/Password/蕴月/普鲁士蓝/原野兔子/stanley_zhao/小小小毛驴/Holamila/清梵可儿/裙儿 /ilfreesunshine/爱上在路上/shawyon/oldzhang/Greenland/pickchair/dong_dd /nicyzh/reddy/冰阳/lubin526/feelwell/Kate/计都/瘦骆驼008/Nausicaa/余夕/二皮/7068/极品毛毛虫/逃跑的猫/翅膀/哈哈鬼/可乐酱/kiang/+1/+2

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如果某次的徒步记录里漏写或错写了您的id，请跟帖说明，或发悄悄话联系shawyon。

哈哈鬼 • 2009-12-07 02:19

又到长风。。

我是野猪 • 2009-12-07 03:56

越挫越勇，顶起来，哇哈

小小小毛驴 • 2009-12-07 04:54

开新贴了啊

疯狂的小白狗 • 2009-12-07 13:02

新贴哦。。跟一个。

计都 • 2009-12-07 13:12

考虑到目前长风线后半段修路比较多，总体路线较短，起不到很好的锻炼效果，本周五试走新路线

详细路线为：中山公园－愚园路－江苏路－华山路－徐家汇－虹桥路－番禺路－新华路－凯旋路－延安西路－仙霞路－芙蓉江路－长宁路－古北路桥－大渡河路—金沙江路—枣阳路—兰溪路（停留点）—曹阳路地铁站（终点）

万航渡路路况较差，改从古北路桥过苏州河，大渡河路比较宽，车也比较少。需要注意的是金沙江路车多路窄，需要注意安全。

reddy 计都 • 2009-12-08 10:28

顶一下。

reddy 计都 • 2009-12-09 11:15

徐家汇－虹桥路－番禺路－新华路－凯旋路－延安西路－仙霞路－芙蓉江路－长宁路－古北路桥

芙蓉江路－长宁路－古北路桥－大渡河路—金沙江路—枣阳路—兰溪路（停留点）—曹杨路地铁站（终点）

因新路线，在地图上粗糙的勾画出了路线，供参考。
古北路桥之前都是老路线；之后新路线，在路口处请大家相互提醒一下。

feelwell • 2009-12-07 13:14

真的要走到我家门口了。。。。
金沙江路—枣阳路—兰溪路（停留点）

其实花溪路更值得一走，，那是我往昔跑步的路啊，，，，人少车少，环境好。。。

shawyon feelwell • 2009-12-08 06:20

花溪路是不错的，不过路短而且是环形路，进出就又多了几个路口，可以以后走走看看方不方便。
有个问题，兰溪青年公园晚上可以进去吗？

feelwell shawyon • 2009-12-08 06:55

花溪路可取其中一段，不过得确对认路要求比较高，，，，
青年公园从来没有去逛过，，，，不过晚上我可以去打探下。。。。

feelwell shawyon • 2009-12-09 10:07

报告：
兰溪青年公园开始维护整修了，要到年后才能开发，，，，，

玩转地球blue • 2009-12-07 13:32

有小小的问题：这个终点或者终点的FB之后还方便在下搭乘94路么

PS,已经连续两次掉队，汗一记，难道光游泳不跑步真会如某TX所说，导致下肢力量退化么？ :~)

PS2,小嫉妒的名字原来如此深度，哈哈

小小小毛驴玩转地球blue • 2009-12-07 13:44

94在曹杨六村有站的!

云上yunshang 玩转地球blue • 2009-12-09 01:58

PS,已经连续两次掉队，汗一记，难道光游泳不跑步真会如某TX所说，导致下肢力量退化么？ :~)

不知道你一直用什么泳姿。游泳姿势应该多变化，不能单一一种游泳，这样锻炼效果不好。

游泳下肢力量是不会退化的，可能你的游泳姿势不对。或者游泳水平很好，会借助水的力量。

当心哦，如果你没有用下肢力量，那么你上肢会很发达哦。

nicyzh • 2009-12-07 14:14

新帖bia一个脚印～～～

yangshijun1981 • 2009-12-08 05:13

参加

csnansc蒲公英 • 2009-12-08 10:06

第一页，跟一个，抢位

ansun • 2009-12-08 12:10

又要错过。

天生自然卷 • 2009-12-09 00:38

新人

参加过一次在上周还带了家属同去

我们经常锻练但从没参加过徒步训练

想着应该比情侣散步快一点没想到个个都成了“暴走妈妈”呵呵

14公里我们用了1小时40分钟

感觉活动很不错路线也好准备多来参加

给比我们更新的新手提过醒，请准备一瓶水。呵呵

极品毛毛虫 • 2009-12-09 03:07

又开新篇章了，我还是去不成

东京 • 2009-12-09 04:10

哈哈真要在那定点吃饭啦？

安姨 • 2009-12-09 04:13

12/4,老公送我到港汇后,及其不放心我的处女走,申请一路护驾,被我婉拒了,呵呵,主要是怕出丑被他看见.
再三嘱咐我不行的话随时扬招不可蛮干后,老公回家了.
港汇经常去,这样等组织是第一次,看着这么多年轻阳光亮丽的小朋友们,我不知该怎么说,怎么做,就傻傻的站着...
一个个子不高的小伙子在登记ID,他看了我一眼,但很快就转向了别处,可能他确定我不是来参加徒步吧的.哈哈.
小伙子登记完说了声走吧,我就听见有人说跟着他走,我急急的锁定目标,跟了过去....
宜山路的时候,我把领队丢了.....
虹桥路的时候我把最后几个人也丢了......
吴中路的时候就剩我自己了,关键是我和部队间的背影联系也断了,惨啊.
想想反正也赶不上了,家就在漕宝路上,一个人从吴中路往家的方向走了回去...
到家9:30.正赶上美国政府公布11月的就业数据,当晚俺损失250个点,再惨一回啊.

谢谢磨房的公益活动,我不知道AA徒步算不算公益的,但我觉得是算的,志同道合的朋友在一起,走着,聊着,看着,
在街景,灯光,人影中闪回,经历着,享受着,同时给予着.
在此祝磨房徒步的大小朋友们,走着,快乐着,享受年轻,享受生活.

玩转地球blue • 2009-12-09 04:28

被安姨感动了，呵呵，以后多多来徒步啊，我陪你，不过我也不知道路线

上次应该没有比我更慢，然后因为走不动下撤的吧，我记得我把走在后面的一个新人交给烤鸭了，然后还说了句，实在走不动，就下撤吧……然后下撤了。。。
我知道会被大家鄙视被哈老师骂，但是，有时放弃是比坚持更难的，因为坚持下来之后的满足是无与伦比的，所以，在觉得不行的时候，还是继续坚持一把，一定能赶上的，继续享受吧。

to认真的云上，我游泳很搓的，姿势也不行，也没有靠上肢力量，都是有意识的控制上肢的发力，基本上是靠的腿在慢慢游，据我认识的人里，如果平时就运动的话，我这样的游泳量是没有任何影响的，所以我基本上是在开玩笑啦，不过确实有打算学自由泳，只是不知撒时候才能学会了。
第一次掉队是因为中间reddy说改了路线，我走在中间没人，又正好第二天要去横沙要早起就先回家理东西，第二次掉队估计是鞋子原因，发不了力，然后中间等了一个很久的红灯，跟着最后一些小年轻（＝＝+）突然发力没有热身导致小腿有点僵硬使不上劲，其实还是没太大问题的，谢谢关心啦。